A lo largo de los años, he notado algunas diferencias drásticas en mis niveles de energía mientras vivía con un trastorno esquizoafectivo. Ha habido una serie de problemas relacionados con la energía en mi viaje por la salud mental y es algo en lo que he trabajado durante bastante tiempo. En su mayor parte, he tenido niveles de energía más bajos y ganar energía ha sido el objetivo.

Después de mi primer episodio, llegué a una encrucijada en la que decidí no tomar medicamentos por estar demasiado agotado y tuve un segundo episodio. Después del segundo episodio, me dieron menos medicación. A pesar de esto, todavía estaba exhausto y con poca energía. Tenía más energía con menores cantidades de medicamentos, pero todavía sentía que no tenía suficiente energía.

Sentí desesperación al sentir que la medicación, con sus efectos secundarios de agotamiento incluidos, era mi única opción, dado que durante y después de mis dos episodios terminé en delirios clínicos en los que no podía hablar, hablar o pensar con la suficiente claridad para Cuida de mí. Mis metas de vida parecían fuera de alcance en este momento. Tener esta noción en el fondo de mi mente me hizo sentir estancado y sentí que no tenía muchas opciones. Fue bueno haberme dado cuenta de esto, pero a veces me desesperaba y era un lugar oscuro.

Inmediatamente después de mi segundo episodio, tenía muy poca energía y las tareas más simples se sentían monumentales. Sentí que la medicación ralentizaba mi pensamiento, mis movimientos, mis tiempos de respuesta a todo en mi vida. Recuerdo haber trabajado dos turnos de cinco horas por semana en K-Mart trabajando en el departamento de césped y jardinería y al principio, todos los días se sentían agotadores.

Al principio, tenía muy poca energía y le eché la culpa por completo a la medicación. Me preocupaba que si no tenía la energía para trabajar solo dos turnos por semana, no podría ganar suficiente dinero para vivir de forma independiente, tener amigos y, finalmente, salir y hacer algunas de las otras cosas que necesito. quería. Fue frustrante pensar que tenía que tomar la medicación para tener alguna funcionalidad y cordura mientras sentía que me estaba frenando.

Hubo mucha presión autoimpuesta y hubo un fuerte énfasis en la necesidad de energía para lograr algunos de mis otros objetivos de vida. La presión de tener suficiente energía para hacer las cosas que quería en la vida me abrumaba y me consumía durante meses. Se sintió como una crisis energética personal. También sentí que necesitaba tener la energía primero para hacer estas cosas, mientras que aprendí que necesitaba hacer las cosas primero para tener más energía.

Sin embargo, a medida que pasaba el tiempo en K-Mart, noté que mis niveles de energía estaban mejorando. Había factores que no había tenido en cuenta. En los cinco meses previos a este trabajo había dormido mucho y no participé en mucha actividad física. Me estaba recuperando de mi segundo episodio. Esto significaba que estaba físicamente fuera de forma y trabajar en la sección de césped y jardín requería llevar muchos artículos pesados ​​y estar de pie todo el día. En el transcurso de varios meses, tuve más energía debido a que era más activo físicamente, pero todavía me sentía bastante agotado.

Después de varios meses en K-Mart, me di cuenta de que en este momento de mi vida no tenía la energía para realizar trabajos manuales. Me sentí bastante cómodo haciendo un cambio para trabajar en hoteles donde tendría más energía, sin embargo, fue un marcado contraste con solo tres años antes, donde tenía un montón de energía y siempre había pensado en comenzar una empresa de paisajismo.

En el futuro, comencé a tomar café por las mañanas, lo que ayudó a mi energía, pero todavía me sentía bastante deprimido emocional y mentalmente. El café era una forma en la que podía aumentar parcialmente mi energía. Otro factor importante en mis niveles de energía ha sido mi salud mental y emocional. He tomado relativamente los mismos medicamentos durante unos diez años y durante este lapso, a los 34 años, he tenido mucha más energía que los diez años anteriores.

A medida que mi salud mental y emocional ha mejorado, mi energía ha aumentado. Tenía mucho odio, juicio y negatividad dentro de mi sistema de creencias después de mis episodios y, a lo largo de los años, he trabajado duro para eliminar esos componentes negativos. Había un componente interno en esto en el que cuando antes pensaba muchas cosas negativas, críticas y odiosas, era agotador. El componente externo fue que muchas de mis conversaciones consistieron en juicio, odio y negatividad. El solo hecho de tener estas conversaciones me quitó la energía, pero también hizo que la gente se sintiera menos inclinada a querer hablar conmigo.

Estar más solo cuando era más negativo también me agotó la energía. Junto con esto, cuando la gente me hablaba, había menos risas, menos amabilidad y menos conexión entre nosotros, que son cosas que pueden ser realmente energizantes. En los últimos años he sido mucho más positivo y menos crítico y he notado que las conversaciones están comenzando a rejuvenecer y aumentar mi energía. Mucho de esto tiene que ver con las conexiones y las emociones positivas que he estado obteniendo de esas conversaciones.

También he notado de un lugar de trabajo a otro que he tenido diferentes niveles de energía según el entorno de trabajo. Actualmente disfruto mucho de mi trabajo como especialista en pares y he tenido más energía haciendo este trabajo que en mis otros trabajos. He trabajado en trece trabajos en diez años y mi mayor conocimiento es que el entorno laboral es importante. Hice jardinería, hice carpintería, trabajé en salas de correo, seguros, hostelería, servicio al cliente, fui subgerente en una carnicería. Lo único que he notado en todos los ámbitos es que cuando estaba feliz en el trabajo tenía más energía. Cuando estaba en entornos de trabajo que tenían una mala cultura que agotaba mi energía y me dificultaba hacer las cosas que quería hacer cuando volvía a casa por el día.

Comer más sano ha sido otro componente importante para tener más energía. La comida es combustible para el cuerpo y he notado que cuando he consumido un combustible más limpio ha ayudado a mi cuerpo a funcionar con mayor eficiencia. Hay una investigación del Doctor Dost Ongur del Hospital McLean que indica que los alimentos ricos en azúcares procesados ​​y carbohidratos son más difíciles de descomponer para el cerebro y ralentizan la cognición. Eliminar el azúcar también me ha sido de gran ayuda para ganar un poco más de energía. Mi cuerpo se ha sentido más limpio como resultado de comer alimentos más saludables y también con más energía.

Otro componente para sentirse mejor ha sido el ejercicio. Las investigaciones afirman que las personas que hacen más ejercicio tienen más energía. En realidad, el cuerpo es capaz de generar más energía cuando está en buena forma física que cuando no lo está. No tengo una membresía en el gimnasio, pero tengo mancuernas en casa y he hecho un esfuerzo concertado para incorporar el caminar en mi día y hacer series de pesas con las mancuernas cuando estoy en casa del trabajo. Construir caminar al día consiste en subir las escaleras, caminar por el campus del hospital y llevar pequeños almuerzos al trabajo. A la hora del almuerzo, me gusta comer durante diez minutos y caminar durante veinte minutos cuando puedo para construir pasos en mi día.

Lo más importante es que he notado que cuando he podido alcanzar objetivos en la vida, como tener amigos, vivir de forma independiente y poder mantener un trabajo, he tenido mucha más energía que cuando no lo he hecho. Hubo muchas ocasiones en las que no tenía suficiente dinero y sentí que iba a vivir en casa con mis padres por tiempo indefinido. Estar en esa situación se sentía desesperado y esa energía agotada.

Sin embargo, cuando mi calidad de vida ha mejorado, he sido más feliz y con mucha más energía. Incluso en los días en que tengo síntomas, mi energía se agota más, pero en general he sentido mejoras importantes en cuanto a energía a medida que me vuelvo más saludable debido a poder tener la vida que quería llevar.

Al reunir todas estas cosas, originalmente había culpado de mis niveles de energía a los medicamentos, mientras que, en retrospectiva, mi falta de energía tenía muchos factores contribuyentes. Con el tiempo, aprendiendo más sobre alimentación saludable y ejercicio y progresando en la recuperación de mi salud mental, he tenido mejor energía.

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