Piensa en tu esperma: corre en vez de quedarte en el sofá

Las células sexuales masculinas pueden ser un reflejo del cuerpo. Es una muy buena razón para que los hombres prefieran la actividad en vez de mirar la televisión.

Un estudio realizado en la Escuela de Salud Pública de Harvard establece un paralelismo entre la actividad física y los criterios de las células sexuales masculinas sanas. Revelemos la cifra más explícita de inmediato: el ejercicio regular de una hora al día aumenta la concentración de esperma en casi un 50%. Esto también aumentaría (queda por demostrar) la fertilidad.

Quince horas a la semana

Publicados el pasado febrero en la página web de la Revista Británica de Medicina Deportiva, estos resultados acaban de ser completados. Se presentaron en la reunión de la Federación Internacional de Sociedades de Fertilidad en Boston.

El estudio se basa en el análisis de 189 muestras de semen de participantes voluntarios, de entre 18 y 22 años de edad. Además de su esperma, estos jóvenes habían proporcionado una serie de información detallada sobre sus actividades físicas habituales.

Después de cruzar los datos, los investigadores encontraron que siete horas de ejercicio a la semana se asociaban con un aumento del 48% en la concentración de espermatozoides (en comparación con menos de una hora a la semana). Los hombres que se ejercitan más de 15 horas a la semana tienen una concentración de esperma un 73% más alta que los que se ejercitan menos de cinco horas a la semana.

Levantamiento de pesas: rentable

¿Qué deportes son los más rentables? El levantamiento de pesas parece ser particularmente efectivo en la concentración de esperma. Así, dos horas y media de levantamiento de pesas por semana se asocian con un aumento del 25%. Lo mismo ocurre con las actividades al aire libre: una hora y media de actividad física al aire libre solamente por semana se asocia con un aumento del 42% en la concentración de esperma.

¿Por qué? Los autores sostienen que el levantamiento de pesas tiene efectos (ya ampliamente demostrados) sobre los niveles de testosterona y mejora la sensibilidad a la insulina. Por otra parte, la exposición a la luz solar puede estimular la fertilidad al aumentar los niveles de vitamina D.

Ciclistas: preocupaciones escrotales

No todos los deportes tienen las mismas ventajas. En particular, parecería que los ciclistas tienen concentraciones de esperma particularmente bajas. Para la investigadora Audrey Gaskins, una de las hipótesis es que hay una presión duradera de las heces en el escroto.

Es importante señalar que el ejercicio no parece estar asociado con la motilidad y la morfología de los espermatozoides, que también son importantes determinantes de la infertilidad masculina.

¿Prescribir un deporte?

Por consiguiente, ¿es razonable prescribir la actividad física como remedio para la infertilidad? La mayoría de los especialistas siguen siendo muy cautelosos en esta área. Para Audrey Gakins, es posible que la actividad física pueda ayudar a prevenir la infertilidad masculina (o la hipofertilidad) o incluso a curarla. Pero todavía faltan datos.

«En este estudio, no examinamos la relación entre la actividad física y las tasas de embarazo», dijo el Dr. Jorge Chavarro al diario francés Le Figaro. Por lo tanto, no podemos establecer un vínculo entre las mayores concentraciones de esperma en los hombres que participan en actividades deportivas y una mejora de la fertilidad. Esto requerirá más trabajo».

La importancia del estilo de vida

En cualquier caso, este estudio confirma el importante papel que desempeñan los factores de comportamiento y estilo de vida en los criterios objetivos de la fertilidad masculina. Un estudio que acaba de ser publicado en la revista Fertility and Sterility está en la misma línea. Los autores analizaron más de 350 muestras de semen de 156 hombres que asistían al Centro de Fertilidad del Hospital General de Massachusetts. Estos hombres habían proporcionado amplia información sobre las características de su dieta.

El análisis concluyó que el consumo de carnes rojas «procesadas» tenía un efecto negativo en la morfología, el tamaño y la forma del esperma. Es decir, tiene un impacto negativo en la fertilidad. Los resultados sugieren que la ingesta de grasas saturadas está relacionada con una disminución del recuento de esperma. Una sola loncha de tocino o una sola salchicha al día llevaría a una caída del 30% en el conteo de esperma. Por otra parte, el consumo regular de carne de pescado blanco se asocia con una mejora de la calidad y la forma del esperma. Y el de los peces «rojos» se asocia con un aumento en su número de hasta un 34%.

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